Kokeile perhoshalausta, kun haluat rauhoittua

Perhonen

Kun tuntuu ahdistavalta, tämä voi auttaa rauhoittamaan Olipa kyse sitten traumanjälkeisistä vaiheista, tai mistä tahansa muusta stressiä tai ahdistusta aiheuttavasta asiasta kuten vaikka työstä, vanhemmuudesta tai arkielämän vaikeuksista, yksi tekniikka, jota kannattaa kokeilla ahdistuneeseen oloon, on perhoshalaus. Perhoshalaus toimii taputtelemalla rintakehän molempia puolia vuorotellen, minkä uskotaan auttavan hermostoa stressin tai ahdistuksen hetkillä ja tuovan muutaman […]

Tunteiden kokeminen

Tunteiden kokeminen

Monen selviytyjän on vaikea sietää erilaisia tunteita, edes positiivisia, kuten ilo. Tunteiden kokeminen voi olla hankala asia. Mahdollisesti koko elämän kestäneen tunteiden tukahduttamisen seurauksena niiden salliminen voi tuntua hyvin pelottavalta.

Ehdotuksia toipumisprosessiin

Ehdotuksia toipumisprosessiin

Asioita helpottamaan oloa toipumisen ajaksi Vaikka traumasta puhuminen muille voi olla hyvinkin raskasta, toipumisen kannalta on tärkeää, että trauman kokenut henkilö on halukas ottamaan tukea vastaan. Mitä enemmän hänellä on tukea ja apua ympärillään (esim. tukiryhmä, terapia-apu, perhe- ja ystäväpiiri) sitä suuremmalla todennäköisyydellä hän voi toipua hyvin. Itsekseenkin voi tehdä erilaisia asioita, jotka voivat helpottaa […]

Dissosiaation käyttö toipumisprosessissa

Dissosiaation kaytto toipumisprosessissa

Vaikka traumamateriaalin työstäminen on tärkeää, itsensä venyttäminen kestokyvyn rajoille ei juuri ole perusteltua. Terapian tarkoitus ei ole traumatisoida selviytyjää lisää, ja kokeneet terapeutit pitävätkin sopivassa tahdissa etenemistä onnistuneen hoidon kulmakivenä.

Trauman hoidon kolmivaiheinen malli

Trauman hoidon kolmivaiheinen malli

Trauman hoidon kolmivaiheista mallia suositellaan erityisesti kompleksisen trauman hoitoon Suomessa. Malli koostuu siis kolmesta vaiheesta, jotka on lueteltu alla.

EMDR – Silmänliiketerapia

EMDR

EMDR-hoitomuotoa käytetään yleisesti aikuisilla traumapotilailla, kuten sotaveteraaneilla, seksuaalisen hyväksikäytön ja/tai raiskauksen kokeneilla sekä vakavista onnettomuuksista selviytyneillä. Se on osoitettu tehokkaaksi myös lasten traumojen sekä fobioiden ja mielialahäiriöiden hoidossa.